PREPARACIÓN – EL RETORNO A LO ESENCIAL
Sesión 4: El Corazón – El Espacio de Unión

Después de habitar el cuerpo… aparece un espacio más sutil.

Un lugar que no se ve… pero se siente. Un lugar donde todo se encuentra.

El corazón.

No solo como órgano… sino como centro.

Centro de unión.
Centro de conexión.
Centro de verdad.

En el corazón no hay separación.

Aquí, lo que eres… y lo que sientes… pueden volver a ser uno.

Apertura

Puedes comenzar este espacio con la oración base o con esta intención:

“Me abro a sentir. Me abro a habitar mi corazón.”

Práctica

Busca una posición cómoda.

Cierra suavemente los ojos.

Lleva tu atención a la respiración durante unos instantes… y después dirige suavemente tu conciencia hacia el centro del pecho.

No necesitas hacer nada especial. Solo sentir ese espacio.

Si te ayuda, puedes colocar una mano sobre el corazón.

Respira… y permanece ahí.

Poco a poco, permite que ese espacio se suavice… que se abra… sin forzar.

Si aparecen emociones, no las rechaces.

Déjalas estar.

Puedes acompañarte con estas palabras internas:

“Me permito sentir.”
“Estoy a salvo en mí.”
“Puedo abrirme.”

Con cada inhalación… acoge.

Con cada exhalación… suelta.

Permanece unos minutos en este espacio.

Integración

El corazón no necesita ser forzado… solo escuchado.

Y cuando se abre… todo comienza a unirse.

Puedes cerrar con una oración suave:

“Que mi corazón permanezca abierto. Que pueda habitar la vida desde aquí.”

Cierre

Lleva ambas manos al corazón.

Respira suavemente.

Y reconoce en silencio:

“Estoy abierto.”
“Estoy en mí.”

Permanece unos instantes… y vuelve poco a poco.

 

PREPARATION – THE RETURN TO THE ESSENTIAL
Session 4: The Heart – The Space of Union

After inhabiting the body… a more subtle space appears.

A place that cannot be seen… but can be felt.
A place where everything meets.

The heart.

Not only as an organ…  but as a center.

A center of union.
A center of connection.
A center of truth.

In the heart, there is no separation.

Here, what you are…   and what you feel…  can become one again.

Opening

You may begin this space with the base prayer or with this intention:

“I open myself to feeling. I open myself to inhabiting my heart.”

 Practice

Find a comfortable position.

Gently close your eyes.

Bring your attention to your breath for a few moments… and then gently guide your awareness to the center of your chest.

You do not need to do anything special.
Just feel that space.

If it helps, you may place one hand over your heart.

Breathe…  and remain there.

Little by little, allow that space to soften…  to open…  without forcing.

If emotions arise, do not reject them.

Let them be.

You may accompany yourself with these inner words:

“I allow myself to feel.”
“I am safe within myself.”
“I can open.”

With each inhalation… receive.

With each exhalation… release.

Remain for a few minutes in this space.

Integration

The heart does not need to be forced… only listened to.

And when it opens… everything begins to unite.

You may close with a gentle prayer:

“May my heart remain open. May I live life from this space.”

Closing

Place both hands over your heart.

Breathe gently.

 And recognize in silence:

“I am open.”
“I am within myself.”

Remain for a few moments…  and gently return.