SESIONES DE PREPARACIÓN.

PREPARACIÓN – EL RETORNO A LO ESENCIAL
Sesión 2: La Respiración – El Puente de la Vida

Después de volver a la presencia… el siguiente paso es permitir que la vida fluya.

Y la vida… respira en ti.

La respiración es el primer acto al llegar a este mundo, y el último al partir.

Entre uno y otro… está tu camino.

En todas las tradiciones, de una forma u otra, se ha reconocido una verdad:

La respiración no es solo aire… es movimiento, es energía, es vida.

Apertura

Puedes comenzar este espacio con la oración base o con esta intención:

“Me abro al flujo de la vida en mí. Permito que la respiración me guíe.”

Práctica

Siéntate o recuéstate cómodamente.

Cierra los ojos suavemente.

Lleva tu atención a la respiración… pero esta vez, de forma más consciente.

Inhala lentamente por la nariz… Exhala suavemente por la boca o la nariz.

Sin forzar.
Sin controlar demasiado.

Solo acompañando.

Poco a poco, permite que la respiración se haga más profunda… más amplia… más presente.

Si lo sientes, puedes integrar esta oración con el ritmo de la respiración:

Al inhalar:
“La vida entra en mí.”

Al exhalar:
“Me entrego al flujo.”

Siente cómo cada inhalación nutre… y cada exhalación libera.

Si aparece tensión, emoción o pensamiento… déjalo salir con la exhalación.

No retengas.

Respira… y permite.

Permanece en este flujo durante unos minutos.

Integración

La respiración siempre ha estado contigo… pero ahora comienza a ser consciente.

Y cuando la respiración se ordena… algo en ti también se ordena.

Puedes cerrar este espacio con una breve oración:

“Gracias por el aliento de vida. Gracias por cada respiración.”

Cierre

Lleva una mano al corazón y otra al abdomen.

Siente el movimiento de la respiración en tu cuerpo.

Y reconoce en silencio:

“La vida respira en mí.”

Permanece unos instantes… y poco a poco vuelve.

Hermana/o… esto crea una base muy sólida:

Presencia → estar
Respiración → fluir

PREPARATION SESSIONS

PREPARATION – THE RETURN TO THE ESSENTIAL
Session 2: The Breath – The Bridge of Life

After returning to presence… the next step is to allow life to flow.

And life… breathes within you.

Breathing is the first act upon arriving in this world, and the last upon leaving.

Between one and the other… lies your path.

Across all traditions, in one way or another, a truth has been recognized:

Breath is not just air… it is movement, it is energy, it is life.

Opening

You may begin this space with the base prayer or with this intention:

“I open myself to the flow of life within me. I allow the breath to guide me.”

Practice

Sit or lie down comfortably.

Gently close your eyes.

Bring your attention to your breath… but this time, more consciously.

Inhale slowly through the nose…
Exhale gently through the mouth or the nose.

Without forcing.
Without over-controlling.

Just accompanying.

Little by little, allow the breath to become deeper… more spacious… more present.

If you feel it, you may integrate this prayer with the rhythm of the breath:

As you inhale:
“Life enters me.”

As you exhale:
“I surrender to the flow.”

Feel how each inhalation nourishes… and each exhalation releases.

If tension, emotion, or thoughts arise… let them leave with the exhalation.

Do not hold.

Breathe… and allow.

Remain in this flow for a few minutes.

Integration

The breath has always been with you… but now it begins to become conscious.

And when the breath comes into order… something within you also comes into order.

You may close this space with a brief prayer:

“Thank you for the breath of life. Thank you for each breath.”

Closing

Place one hand on your heart and the other on your abdomen.

Feel the movement of the breath in your body.

And recognize in silence:

“Life breathes within me.”

Remain for a few moments… and gently return.

 

Brother/Sister… this creates a very solid foundation:

Presence → being
Breath → flowing